Na het verwijderen van uw onderbeen is het belangrijk om oefeningen te doen. Zo kunt u de beweeglijkheid, lenigheid en spierkracht in het been behouden of verbeteren. Door regelmatig te oefenen leert u weer zo normaal mogelijk bewegen, staan en lopen. Het maakt later ook het gebruiken van een kunstbeen makkelijker.
Oefeningen
Door snel na de operatie te beginnen met oefenen zorgt u voor:
- Het goed genezen van de wond
- Een goede doorbloeding
- Het verminderen van het dik worden van het been door vocht
Probeer de oefeningen 3 keer per dag te doen. Dat doet u dan iedere dag. Als de oefeningen makkelijk gaan, mag u het aantal herhalingen verhogen.
Oefening 1
- Ga op uw niet-geopereerde zij liggen.
- Probeer de stomp zo ver mogelijk naar achter te bewegen zodat u uw heup goed strekt en span de bilspier hierbij aan.
- Herhaal dit 10 keer.
Oefening 2
- Ga op uw niet-geopereerde zij liggen.
- Til de stomp zijwaarts op.
- Herhaal dit 10 keer.
Oefening 3
- Ga op uw rug liggen.
- Zet uw goede been gebogen op bed.
- Probeer uw billen op te tillen, alsof u een bruggetje maakt.
- Herhaal dit 10 keer.
Oefening 4
- Ga op uw buik liggen.
- Probeer steeds een beetje langer te blijven liggen. Ga door tot u het 20 minuten per keer kunt volhouden.
Oefening 5
- Ga in een (rol)stoel met armleuningen zitten.
- Zet de handen op de armleuningen.
- Duw uzelf omhoog zodat de armen strekken en de billen van de zitting af komen.
- Herhaal dit 10 keer.
Oefening 6
- Ga in een (rol)stoel met armleuningen zitten.
- Strek uw goede been uit en houdt even vast.
- Herhaal dit 10 keer.
Oefening 7
- Ga rechtop staan, bijvoorbeeld aan het voeteneind van uw bed.
- Breng de stomp zo ver mogelijk naar achter zodat uw heup goed strekt en span de bilspier goed aan.
- Herhaal dit 10 keer.
Oefening 8
- Ga rechtop staan, bijvoorbeeld aan het voeteneind van uw bed.
- Til de stomp zijwaarts op.
- Herhaal dit 10 keer.