Voeding bij uitstulpingen in de darm

Als u uitstulpingen in de darm heeft, is het belangrijk dat uw poep soepel blijft. Dan is de kans kleiner dat het achterblijft in de uitstulpingen. Bij heel lichte ontstekingen is vaak geen behandeling nodig. De ontstekingen herstellen meestal als u even rustig aan doet, en vezelarm (of soms tijdelijk vloeibaar) voedsel eet.

Voor ontstoken uitstulpingen (diverticulitis) en niet-ontstoken uitstulpingen
(divertikels) gelden verschillende adviezen.

Bij ontstoken uitstulpingen is rust van de darm erg belangrijk. U kunt de darm rust geven door tijdelijk vezelarme voeding te nemen. Is de ontsteking ernstig, dan krijgt u soms het advies om alleen maar vloeibare voeding te nemen.

Meestal kunt u na enkele dagen overgaan op een vezelarme voeding. Zodra de ontstekingen genezen zijn, kunt u weer (geleidelijk) vezelrijke voeding nemen. Overleg altijd met uw arts wanneer u moet overstappen op meer vezelrijke voeding. 

Vezelarme voeding  

• Vermijd slecht verteerbare vezels zoals pitjes, zaden, draderige producten en vellen.
• Vermijd volkoren producten. Kies voor lichtbruin brood in plaats van grof volkorenbrood.
• Griesmeelpap en ontbijtgranen kunt u gerust eten.
• Neem bouillon of dunne, ongebonden soep. Wees voorzichtig met draderig vlees in de soep.
• Eet alleen geschild fruit. 
• Eet rijpe fruitsoorten zoals appel, banaan, kiwi, mango, perzik, nectarine, peer en pruimen zonder schil. 
• Vermijd rauwe groente en vermijd vezelige groentes zoals asperges, aubergine, champignons, maïs, taugé, tuinbonen, zuurkool en venkel. 
• Eet mals vlees, zonder draden. 
• Eet gekookte aardappelen, puree, witte rijst, pasta en mie. Maar wees voorzichtig met volkoren pasta. 
• Vermijd peulvruchten (bruine bonen, witte bonen, kapucijners, etc.).
• Vermijd gepaneerde en gefrituurde gerechten. 

U kunt uw poep soepel houden door onderstaande adviezen op te volgen:

• Neem vezelrijke voeding (30-40 gram vezels per dag).
• Drink elke dag tenminste 2 liter vocht.
• Eet regelmatig en op vaste tijden. Sla geen maaltijden over. 
• Neem een goed ontbijt.
• Eet rustig en kauw het eten goed.
• Beweeg regelmatig. 
• Neem de tijd om naar het toilet te gaan. 
• Neem geen laxeermiddelen zonder dat uw arts er van op de hoogte is. Uw klachten kunnen door laxeermiddelen juist verergeren. 

Vezels

Vezels zijn plantendeeltjes die niet worden verteerd in de dunne darm. De plantendeeltjes komen daardoor onveranderd in de dikke darm terecht. Er zijn oplosbare en onoplosbare vezels. 

Oplosbare vezels worden in de dikke darm bewerkt door de darmbacteriën. Hierbij komen stoffen vrij die de darmbeweging stimuleren en daardoor zorgen voor een goede darmwerking. Oplosbare vezels zitten vooral in groente, fruit en peulvruchten.

Onoplosbare vezels werken als een soort spons in de dikke darm. Ze nemen vocht op. Harde, droge poep wordt hierdoor zacht en soepel. Dunne ontlasting wordt door de sponswerking juist ingedikt. Onoplosbare vezels zitten vooral in volkoren- en graanproducten.

Voeding met veel vezels

• Brood en broodsoorten: volkorenbrood, donker roggebrood, bruinbrood en vezelrijk knäckebröd.
• Grove graanproducten: tarwekiemen, tarwevlokken, havervlokken, havermout, gort, (krokante) muesli en alle andere volkorenproducten. 
• Aardappelvervangingen: zilvervliesrijst, volkorenmacaroni, volkorenspaghetti, peulvruchten zoals witte bonen, bruine bonen, linzen, kapucijners, groene erwten en spliterwten.
• Groenten: neem dagelijks een royale portie groente ( 3-5 opscheplepels).
• Fruit: neem dagelijks minimaal 2 porties vers fruit, liefst met schil. Verder zijn gedroogde en geweekte zuidvruchten aan te raden zoals pruimen, abrikozen, tutti frutti, krenten, rozijnen, dadels of vijgen.
• Noten, pinda’s en zaden (sesamzaad, maanzaad).
• Diversen: volkorenbiscuits, volkorenkoeken, volkorenontbijtkoek.

Onderstaande tabel geeft richtlijnen voor de basisvoeding die het Voedingscentrum aanbeveelt. De hoeveelheden zijn opgesteld voor verschillende leeftijdsgroepen. Per leeftijdsgroep gelden de kleinste hoeveelheden voor de vrouwen en de grootste voor de mannen. Bij alle genoemde hoeveelheden gaat het om het gewicht van producten zoals ze worden gegeten.(https://rivierenland-web-prod.azurewebsites.net/media/0pznfc4e/159859_voeding-bij-divertikels-en-diverticulitis-7.png)

Meer informatie over vezels en voeding vindt u op onderstaande websites:

Maag Lever Darm Stichting(https://www.mlds.nl/)

Voedingscentrum(https://www.voedingscentrum.nl)